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Mamãs Inc. by Marta Moura Fit

Todas as mães merecem aprender a lidar com próprio corpo no pós-parto, aqui vais aprender:

– a compreender o teu corpo, refortalecendo de dentro para fora;
– como curar a Diástase Abdominal, se a tiveres e alisar a barriga;
– reduzir as dores nas costas e desconforto nos músculos pélvicos;
– tratar das perdas de urina quando fazes esforços, tosses ou espirras;
-progredir através de exercícios adaptados até chegares ao nível fitness que pretendes, percebendo o que é certo ou errado para o teu corpo;
– recuperar auto-estima, sentir-se mais confiante e bem na própria pele.
 
Tudo isto através de 6 semanas de aulas on-line:
– com tarefas e calendário devidamente definido;
– treinos de 10m a 30m para encaixar em horários atarefados;
– acesso a uma comunidade privada, onde poderás interagir com outras mães, que se apoiam umas às outras.
 
Tem a duração de 6 semanas e o valor de 150€. Este valor é pago aquando da inscrição.
 
As aulas irão acontecer 6 dias por semana, e ficam gravadas para fazerem quando tiverem disponibilidade durante o dia.
 
Para além das aulas irão ter tarefas para fazer e treinar.
 
Terão o meu acompanhamento durante todo o curso, não apenas nas aulas, mas também num grupo no whatsapp e por email ou mensagem privada.
 
As aulas acontecem num perfil privado no Instagram, todas as inscritas terão acesso durante 8 semanas (apesar do curso ser apenas de 6 semanas) para que tenham tempo de rever, aprofundar ou repetir algum conceito, treino, etc.
 
Só serão aceites mamãs com alta médica ou após a revisão do parto. No entanto, não tem limite de idade ou de há quanto tempo foi mãe.
 
Uma vez pós-parto, para sempre pós-parto!
 
Material necessário:
– pesos
– softball (ou almofada)
– bola de pilates
– banda elástica de glúteos
– 1 colchão.
 
 
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Treine como uma Fit Girl! 6 exercícios para ter uns abdominais de ferro

Nota final dedicada a todas as mamãs:

O meu corpo sofreu mudanças permanentes depois de ter passado por 3 gravidezes e ter trazido 3 bebés lindos a este mundo.
Lembra-te que uma vez pós-parto para sempre pós-parto.
A maternidade muda-nos…
muda como encaramos o mundo à nossa volta, como pensamos, o nosso coração, e CORPO! eu sei que a minha barriga, ancas, pavimentos pélvico, maminhas estão diferentes, mas tudo funciona em pleno e nunca estive mais feliz com a minha aparência do que agora.
A gravidez e o parto podem trazer problemas fisicos, que são agrvados pela fadiga e stress. Mas está provado que as mulheres que têm as ferramentas certas e melhor suporte ANTES, DURANTE e DEPOIS, recuperam melhor!
 
Portanto estás no sítio certo. Informação é poder, e aqui tens tudo o que precisas para ter um corpo ainda melhor do que tinhas antes de engravidar!
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