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marta moura fit

bio

Olá, eu sou a Marta!
Nasci a 16 de Março de 1978, em Cascais, onde moro até hoje

Trabalho na indústria do fitness há cerca de 20 anos mas estou ligada à área desde os meus 11 anos, quando fui desafiada por 2 amigas do liceu a largar o ballet e passar a fazer aulas de aeróbica.

Apesar da minha formação académica ser na área da Economia, cedo percebi que a minha paixão seria fazer aquilo que faço hoje e, sempre com o apoio dos meus pais, fui investindo em formação e depressa comecei a trabalhar.

Comecei por dar aulas de Hip Hop e dança, pois era onde me sentia mais confortável, depois passei para as modalidades Les MIlls e ainda cheguei a fazer parte da equipa de presenters Les MIlls da Manz Produções.

Profissionalmente, estou ligada ao Holmes Place desde 2003. Onde comecei por trabalhar na recepção em part-time e a dar aulas.

Entretanto fiquei apenas como Group Trainer, e desde 2014 que acumulo a função de Group Exercise Leader no Holmes Place Cascais ou seja, sou a manager responsável pelas aulas, estúdios, eventos.

Este ano, oficialmente de Março de 2019, tornei-me numa das Fitgirls Oficiais da Women’s Health Portugal e sua Influencer Digital, depois de ser uma das vencedoras do concurso.

Todo este percurso, tem um objectivo comum:
Inspirar Pessoas a tornarem-se na melhor versão delas próprias!

Dar-lhes ferramentas para serem saudaveis e se sentirem bem na sua pele.

Para mim, o FITNESS é um estilo de vida, que não tem a ver com pessoas musculadas e batidos de proteina ou hormonas de crescimento, mas sim com a capacidade de devolver ou reforçar a auto-estima, auto-confiança e bem-estar a qualquer um, independentemente dos seus objetivos esteticos.

E é por isso que surgiu o conceito MARTA MOURA FIT, para me ajudar a promover aquilo em que acredito e que faço diariamente nas minhas aulas e treinos personalizados.
A internet e as redes sociais, permitem-me chegar a muitas mais pessoas e espalhar a minha mensagem.

Independentemente se têm 20 ou 50 anos, se nunca fizeram exercicio fisico, têm filhos, pouco tempo livre, e pouco dinheiro ou nenhum para gastar em ginásios ou Pt’s, não é tarde para começarem a tratar de vocês, basta quererem.

 

 

Contem comigo para vos ajudar nesta missão!
Beijinhos
Marta

Todo este percurso, tem um objectivo comum:
Inspirar Pessoas a tornarem-se na melhor versão delas próprias!

Dar-lhes ferramentas para serem saudaveis e se sentirem bem na sua pele.

Para mim, o FITNESS é um estilo de vida, que não tem a ver com pessoas musculadas e batidos de proteina ou hormonas de crescimento, mas sim com a capacidade de devolver ou reforçar a auto-estima, auto-confiança e bem-estar a qualquer um, independentemente dos seus objetivos esteticos.

E é por isso que surgiu o conceito MARTA MOURA FIT, para me ajudar a promover aquilo em que acredito e que faço diariamente nas minhas aulas e treinos personalizados.
A internet e as redes sociais, permitem-me chegar a muitas mais pessoas e espalhar a minha mensagem.

Independentemente se têm 20 ou 50 anos, se nunca fizeram exercicio fisico, têm filhos, pouco tempo livre, e pouco dinheiro ou nenhum para gastar em ginásios ou Pt’s, não é tarde para começarem a tratar de vocês, basta quererem.

 

 

Contem comigo para vos ajudar nesta missão!
Beijinhos
Marta

marta moura fit

maternidade

Tenho 3 filhos: o Salvador (2006), a Pilar (2010) e a Marta (2017), todos nasceram de cesarianas

Quando engravidei do primeiro, tinha 28 anos, deixei de dar aulas logo que descobri, porque dava aulas muito intensas e não queria arriscar alguma complicação. Às 8 semanas de gravidez tive um descolamento de placenta, tive de fazer repouso absoluto praticamente até as 30 semanas! Enjoei desde o inicio da gravidez até ao fim.
Quando parecia que a partir daí as coisas só podiam correr bem, o miúdo decide não nascer… 40 semanas, 41 semanas, 3 toques e o bebé sempre muito em cima…42 semanas, decide-se induzir o parto.
Chego feliz e contente ao Hospital às 9h:00, fazem-se todos os procedimentos, quase 10h em trabalho de parto, dores horrorosas, muitos vómitos pelo meio,sempre a tremer, os batimentos cardíacos do bebé começam a descer, rostos preocupados, e vai de cesariana de emergência.
A partir daí correu tudo às mil maravilhas.
Ele nasceu dia 15 de Novembro e eu comecei a dar aulas e treinos em Janeiro.

Segunda gravidez

tinha 32 anos, não tive quaisquer enjoos nem problemas de maior, dei aulas e treinos até as 32 semanas de gravidez, data em que fui internada por ter muitas contraçoes e ameaças de trabalho de parto. Fiquei pouco mais de 2 semanas no Hospital e mandaram-me para casa. Ela nasceu às 38 semanas de cesariana eletiva no dia 23 de Junho e eu comecei a trabalhar em Setembro.

Terceira gravidez

Como as minhas condições de trabalho eram diferentes, já me permiti descansar antes e depois da bebé nascer.
Fui para casa às 18 semanas de gravidez para aproveitar a gravidez ao máximo e ter tempo de qualidade para mim e para os miúdos antes da bébé nascer.
Não houve precalços, nem pressas, tratei de tudo ao pormenor e disfrutei de cada momento.
Ela nasceu dia 9 de Junho e eu sou comecei a trabalhar em Janeiro.
Posso-vos dizer que foi tão bom!

Recomecei a treinar

8 semanas após o parto, respeitando todas as condicionantes e sinais do meu corpo e da cesariana.
Retomei as aulas em Janeiro, de uma forma muito mais consciente e nunca me senti tão bem tanto física como mentalmente.
Porquê? Porque me respeitei! Porque me coloquei em primeiro lugar!

E é por isto

que decidi partilhar as minhas experiências convosco, porque nós mães, por motivos diversos, deixamos-nos ficar para o fim na lista de prioridades e isso é errado! Só percebi ao fim de 11 anos de ser mãe, mas ainda fui tão a tempo!

Acreditem

naquilo que vos digo, confiem em vocês, e tratem-se como rainhas que são, todos os que estão à vossa volta, sobretudo os vossos filhos vão sentir essa confiança e esse amor.
Nunca é tarde para se encontrarem!

Treino mães e filhas/os

Aqui têm um exemplo de 1 treino simples para fazerem com os vossos filhos, eles divertem-se e vocês queimam umas calorias extra!

 

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